5 Easy Facts About อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล Described
5 Easy Facts About อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล Described
Blog Article
โรคความดันโลหิตสูง ปล่อยไว้เสี่ยงโรคไต เส้นเลือดสมองแตก หัวใจวาย ให้เอินเวย์ดูแลคุณ
ผักที่ช่วยลดไขมันในเลือด เลือกกินอะไรได้บ้าง ช่วยลดความเสี่ยงคอเลสเตอรอลสูง
– ผลิตภัณฑ์ประเภทเบเกอรี เช่น คุกกี้, โดนัท หรือเค้ก หากเลี่ยงไม่ได้ให้กินในปริมาณเล็กน้อย เพราะส่วนใหญ่มักมี ไขมันทรานส์
อาหารประเภทผัดก็สามารถกินได้ แต่ควรเป็นอาหารที่ปรุงเอง เพราะจำเป็นต้องเลือกปรุงด้วยน้ำมันพืชที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันข้าวโพด เมล็ดดอกคำฝอย หรือน้ำมันคาโนลา
การลดไขมัน อาจเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำได้สำเร็จในเวลาแค่วันสองวัน บางคนอาจใช้เวลาเป็นเดือนเป็นปี แต่ถ้าแลกกับผลลัพธ์ที่ดี ที่จะทำให้สุขภาพดีแล้ว ก็ถือว่าคุ้มค่า เพราะฉะนั้นก็อย่าเพิ่งท้อใจ แต่ให้ลองเริ่มจากสิ่งใกล้ตัวที่สามารถเริ่มทำได้ทุกวันนั่นก็คือ การเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต ที่นอกจากการเลือกกิน อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ข้างต้น แล้วก็ยังมีปัจจัยอื่นที่เกี่ยวเนื่องกับการเกิด คอเลสเตอรอล ได้อีกหลายปัจจัย
ดูดไขมันหน้าท้อง การดูดไขมันหน้าท้องเป็นวิธีทางการแพทย์ที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากบริเวณหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมมากและไม่สามารถลดได้ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว การดูดไขมันช่วยปรับรูปร่างให้ดูกระชับขึ้นได้ทันที แต่ต้องระวังว่าหากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย ไขมันอาจกลับมาสะสมได้อีก
ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!
จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?
การมีสุขภาพดี อาหารลดคอเลสเตอรอล สุขภาพที่มาพร้อมความอร่อย
– ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น พืชตระกูลถั่ว ซึ่งต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะไม่อย่างนั้นจะทำให้ได้รับพลังงานมากเกินไป
เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ ไต หัวใจ ปอด ม้าม ไส้ตัน ฯลฯ
สุดท้ายนี้ อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล นอกจากการเรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารคอเลสเตอรอลสูงที่ถูกต้องแล้ว การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายก็ยังมีอีกหลายสิ่งที่ควรทำควบคู่ไปด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีใยอาหารให้มากขึ้น การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนักตัว การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ แต่ก็ใช่ว่าคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไขมันในเส้นเลือดจะหันมาพึ่งพาการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวนะ ยังไงการใช้ยาตามแพทย์สั่งก็ยังเป็นเรื่องที่ควรทำต่อไป ดังนั้นทานอาหารเหล่านี้ควบคู่ไปกับการรับประทานยาจะดีกว่านะคะ และที่สำคัญคือ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงทั้งหลายให้ไกลจะดีที่สุดเลย
บทความที่เกี่ยวข้องกับการลดไขมันในเลือด